Es kostet Dich nur ein bisschen Deiner Zeit - sonst nichts!
Willst Du gerne wissen, wie Du
... statt auszuflippen einfach tiefenentspannt bleibst, egal wer oder was gerade auf Dich trifft?
... in nur einer Minute schlechte Laune vertreiben kannst?
... in jeder Situation, die Dir sonst im Alltag den letzten Nerv raubt, völlig gelassen bleibst?
Dann lies einfach weiter!
Mein Versprechen an Dich: Was da steht, FUNKTIONIERT WIRKLICH!!!
ABER VORSICHT!
Damit es funktioniert, musst Du es auch TUN, nicht nur durchlesen :)
Das bedeutet,
... dass es ab jetzt keine Ausreden mehr für schlechte Laune gibt.
... dass Du ab jetzt die volle VERANTWORTUNG für DEINE GUTE LAUNE übernehmen KANNST. Du hast es selbst in der Hand!
Also los, mach Dich bereit, denn AB JETZT bist Du Deine eigene SUPERHELDIN / Dein eigener SUPERHELD!!!
CHILLEN statt AUSFLIPPEN?
1. Schritt:
Mal Dir einen Smiley auf's Handgelenk oder in die Einkerbung zwischen Daumen und Zeigefinger!
Er erinnert Dich im "Ernstfall" an Schritt 2.
2. Schritt:
Genau in dem Moment, in dem etwas passiert, was Dich ärgert,
schau auf Deinen Smiley und zieh die Mundwinkel genauso hoch, wie Du es bei dem Smiley siehst - für mindestens 30 Sekunden :)
3. Schritt:
Denkeganz bewusst "Na und...!?" oder "Wenn Du meinst!" oder "Wen interessiert's?" oder "Aha, das ist ja interessant, dass Du das so siehst."
und atme 3 bis 5 Mal tief ein und aus, bevor das nächste Wort über Deine Lippen wandert.
(Das coole ist: In Deinem Kopf kannst Du Deinen Satz so laut SCHREIEN oder so zickig, sauer, höflich oder stink-freundlich aussprechen, wie Du nur möchtest. Wenn Du dabei Dein Gegenüber anlächelst, denkt derjenige, Du bist tiefenentspannt...und wundert sich unter Umständen bereits so, dass es ihm/ihr schon den ersten Wind aus den Segeln nimmt.)
oder
Trommel mit Deinen Händen ein Lied (z.B. "Happy Birthdayyyy to youuuuu..." oder Mary Poppins' "SUPERKALIFRAGELISTIGEXPIALIGETISCH...") auf Deine Oberschenkel, bevor Du reagierst, aufspringst oder ausflippst.
Letzter Schritt:
Vergiss nicht: Wiederholte Übung macht den Meister!!!
Wenn es einmal nicht funktioniert, sei keinesfalls enttäuscht von Dir selbst, sondern versuch es beim nächsten Mal einfach wieder, damit Du in Ärgersituationen immer leichter TOTAL COOL bleiben kannst und Dich der/die andere irgendwann nur noch ein Lächeln kostet ;)
Üben nervt und macht eh' keinen Sinn?
Dann mach' Dir doch mal kurz bewusst, warum Du laufen kannst. Du kannst es, weil Du es sooo sehr wolltest und es Dir wirklich wichtig war. Deshalb hast Du ein ganzes Jahr lang dafür trainiert und geübt und kannst es nun für Dein Leben lang "anwenden", um schnell von A nach B zu kommen ... ohne fremde Hilfe, ohne Jammern, ohne Selbstmitleid, dass Dir die anderen davon rennen.
Jetzt bist Du gefragt: Ist es Dir wirklich wichtig, TIEFENENTSPANNT zu BLEIBEN, egal wer oder was kommt? ...vielleicht sogar Dein Leben lang!!??
Es ist, als ob Du Laufen lernst!
Wie wäre es, wenn DU DIR wenigstens einen Monat Zeit geben würdest, es zu lernen. Es gelingt Dir sicherlich jeden Tag ein bisschen leichter und das ist ein tolles Gefühl!
Aber nicht nur das - es schenkt Dir gleichzeitig auch Kraft und jede Menge Selbstbewusstsein. Wäre das nicht superheldenmäßig!?
Probier es einfach mal aus!
Rücknahmerecht: Solltest Du keine Lust mehr mehr haben, ständig gechillt zu sein, ist das kein Problem. Hör auf zu üben und Du bekommst dafür gratis Deine Wut, Dein beleidigte-Leberwurst-Gefühl, Dein Warum-immer-ich-Gefühl etc. sofort wieder zurück-erstattet. Es ist Deine Entscheidung. :)
Wenn Du allerdings noch mehr Tipps und Tricks kennen und können möchtest, um in Deinem Alltag immer entspannter, sicherer, selbstbewusster und glücklicher zu sein, dann ruf mich einfach an oder schreib' mir eine E-Mail!
... damit Du Dein Strahlen jederzeit behalten kannst!
